ライフハックのメモ帳

生活・仕事に役立つライフハック術をご紹介。

| PAGE-SELECT |

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

ジョギングがもたらす5つの美容効果

ジョギング 美容

8月も後半に入り、朝や夜は少し涼しくなってきました。これを気にジョギングを始めてみてはいかがでしょう?

最近は女性のジョガーも増えて、女性向けのジョギング雑誌なども販売されています。

マラソンは自分のペースでできるし、比較的始めやすいうえに女性にとって嬉しい美容効果が沢山あるのも注目されています。

人気モデルの道端ジェシカさんもジョギングで美容とメンタルトレーニングに活かしています。

もちろん、女性だけでなく男性にも体力づくりやダイエットにお勧めです。


では、マラソンを続けることで具体的にどんな美容効果が現れるのかをご紹介します。


■ジョギングの5つの美容効果



(1)あし首が引き締まって、脚長効果が出る。


しかし、下記の走り方のフォームだと逆に太くなることがあるので要注意です。
・膝を深く曲げながら体を上下に揺らしながら走っている。
・腰を落として走っている。
・瞬発的な力をいれて走っている。

足を細くするには「腰の位置を高くして走ること」が大事です。
頭から腰までの上半身が垂直に一本スーッと伸ばすことを意識してください。
そして、お尻の真下に足を置いていることを意識しながら走るのです。

そうすると不思議なことに、膝も曲げずに走ることができます。膝も曲がらないので、
もちろん、腰の位置も低くなく高いままですし、体全体が上下に激しく動かず、スーッと走っている感じになります。

(2)有酸素運動で脂肪燃焼、痩せやすい体作りができる。


心臓や肺などを鍛えると、基礎代謝が増え、全身の持久力がアップし、脂肪も効率よく燃焼できるようになり、太りにくい体になります。 食べてるのが好きな人は基礎代謝を増やして太りづらい体を作りましょう。

(3)代謝が良くなり冷え性改善


冷え性は女性ホルモンのバランスを崩してしまうので美容に、とても良くないです。
ジョギングによって基礎代謝があがると冷え性もよくなりますので効果的です。

(4)発汗により老廃物が出て、美肌になる。


エアコンの下での生活を続けるなど、長期間にわたって汗をかかない生活を続けていると皮膚の下にある汗腺と呼ばれる汗をかくための重用な器官が退化し、発汗作用が鈍ってしまいます。
そうなると、肌の内部に老廃物が貯まることになり、女性の気になる毛穴の開きや角質によるくすみ・シミ・シワの原因になるのです。
また、発汗作用が鈍っているということは体温調節が上手く出来ていないということですから、血行が悪くなり、肌に必要な栄養素は行き渡っていないということになります。
そうならないためにも、発汗作用を高めるジョギングは効果的です。

(5)腸の動きが活発になり、便秘解消


便秘は、腸内に悪玉菌が増えて、有毒物質を生成し血液に溶け出して全身に巡り、肌細胞を変性させてにきびや吹き出物などの肌トラブルを生み出します。
便秘の原因は運動不足やストレスが大きいですのでジョギングをすることで両方が解消されるというわけです。
※ジョギングには瞑想のようなリラックス効果があるといわれてます。

走ることは心にも身体にも良いことばかりですので是非はじめてみましょう。

シューズを買えばすぐに始められるのも人気の理由なのかもしれませんね。

FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト

| 運動 | 18:17 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

| PAGE-SELECT |

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。