ライフハックのメモ帳

生活・仕事に役立つライフハック術をご紹介。

2012年08月 | ARCHIVE-SELECT | 2012年10月

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甘い物の摂り過ぎはうつ病を悪化させる?

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甘い物を食べると、血糖値が上がります。

ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源ですので、甘い物を食べると脳の働きはよくなり、気分を高揚させる効果が知られています。

特に、うつ病にかかると疲労感が強くなり、チョコレートやアイスクリームなどの甘い物が無性に欲しくなったりする時がよくあります。

しかし、脳にとってのエネルギー源も摂り過ぎると、逆に血糖値を下げるブレーキが働いてしまい、気分を一気に落ち込ませてしまうということがあるそうなのです。

適度の甘い物は、疲労を回復させたり、気分の改善、気分転換、うつ病に効果的ですが、欲求にまかせて、たらふく甘い物を食べてしまうと、うつ病を悪化させるなど心まで不健康にさせてしまいますので、食べすぎには注意をしましょう。
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| 食事 | 07:53 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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くだらないけど笑えるyoutube動画を紹介

猫ちゃんはかわいそうですが瞬間的に笑ってしまいます。


世界一わかりやすい「銭湯の入り方」


結婚式 余興 新郎大爆笑!! ムービーからダンスに


おそらく地元で一番ワイルドであろうコーラーの飲み方。


ルンバに乗るネコ

| 動画 | 08:17 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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たったこれだけで!缶ビールの泡がキメ細かくなる裏ワザ

これはすごい!

こんな簡単にビールが美味しく飲めるならぜひやっていただきたい。

動画がビールではなく発泡酒ってところは突っ込まないでください(笑)

| 食事 | 17:39 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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賞味期限がない食品とその理由

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アイスクリーム


アイスクリーム類は、-18度以下での冷凍保存の状態においては微生物は増殖しないこともあり、品質劣化が極めて小さく、安定している食品ということで賞味期限の設定がされておりません。
賞味期限はないが、商品本来のおいしさを味わいたいならなるべく早めに食べた方がいいそうです。


昆布


昆布は本当は賞味期限というのはないのです。
但し、現在の法律上、袋詰めにして販売をすると賞味期限をつけなければならないので、賞味期限をつけています。
但し、長期保存の場合、保存方法に注意が必要で、密封された容器等に入れて涼しい場所で保管するか、冷凍庫や冷蔵庫で保管することが望ましいとのこと。


はちみつ


はちみつは強い殺菌力をもっており、保存食の代表的なもので、古くなったものを食べても心配はありません。
賞味期限は風味をおいしく味わっていただく意味から販売者個々の判断で充てん後1~3年をめどに決定しています。固まってしまっでも湯煎をすればまた使えるらしい。


ガム


原料も経時的に安定した物質を使用しており、水分も極めて少ない商品です。また、包装も密封性が高く、常温にて保管した場合、長期間全く品質に変化がないことから賞味期限を表示していません。
なお、特定保健用食品であるガムについては、賞味期限の表示が義務付けられている。


梅干し


昔ながらの製法で作った「本物の梅干し」は、「常温で保存しても腐らない(消費期限は無し)」
塩分を控えめにした梅干しの加工品は賞味期限があるようです。


ウイスキー


ウイスキーは蒸溜をしたアルコール度数の高いお酒です。
そのため保存状態がよく未開栓であれば、長期間安定した品質を保つことができ、その差に気付くほどの変化はありません。
ウイスキー水割缶も同様。
ただしワインとは違い、瓶詰め後は瓶内で熟成しないのでそれ以上美味しくなることはないらしい。


泡盛


泡盛はアルコール度数が高く、それ自体に殺菌作用があるためです。
また蒸留酒なので雑菌が増える栄養素が少なく、そのために泡盛は保存性があります。
貯蔵期間の長いものほど香味豊かで、まろやかになるらしい。


砂糖


上白糖、グラニュ糖、三温糖、さとうきび一番糖などのお砂糖は長期保存しても変質することのない長期間保存が可能な食品なので、賞味期限がありません。
黒砂糖も賞味期限はないが色や、風味が変化することがあるので早めに使った方がいいそうです。



塩は時間の経過による品質の変化が極めて少ない食品ですので、賞味期限を設定していないのです。
保管は、高温多湿の場所を避け、また、臭いの強いものの近くには置かないほうがいいらしい。

| 未分類 | 09:19 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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旅行時に大量の荷物を詰め込む裏ワザ

バックパッカーじゃなくても参考にしたい。とんでもない裏ワザです。



膨大な量の衣類をホントにバックパックに詰め込むことができるのか?と疑いたくなるようだが、最後にはしっかり詰め込んでいる。
しかし当然、ある手法を取り入れなければ、詰め込んでいくうちにパンクして
動画のようになりません。
今回は、この詰め込み動画で、特に注目すべき点を3つまとめてみました。


2.小物は先に。



靴や歯ブラシコップなどは先にしまう。
最後に服をしまうために下のスペースは極力詰めておく必要がある。



1.靴下は靴に隠す




靴下は、意外にかさばるんので
靴の中に隠す。靴の空洞スペースを有効利用するためだ。


3.服は胴部分を中心に入れていく。



ズボンであれば、胴の部分を入れ、足を出す。
服も同様、胸のほうを入れ、下を出す。
最後にまとめてたたむことで無駄なスペースをなくす。

とまあ、これで1つのバックパックに詰め込むことができ、
荷物をかさばることなく、自由に行動ができるはずですが
気になるのは小物を取り出すときではないだろうか。

動画を見ると財布や、携帯は入れていない為、常時使うようなものは
ウエストバッグやヒップバッグに入れておくとよいかもしれません。

| 未分類 | 09:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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Twitterの140文字制限の意外な理由とは?

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Twitterが140文字制限されているというのは、Twitterを利用しているユーザであれば誰でも知っている常識として認識されているのですが、ではなぜ140文字かと聞かれると考え込んでしまう方も多いはずだ。かくいう私どもも、「140文字ぐらいでいいんじゃない?」という漠然とした理由からきているのかと信じていたが、実はれっきとした理由があった。

Twitterの140文字の由来は、携帯電話等で使われたSMS(ショートメッセージサービス)の160文字から由来すると言う。そのうち、20文字分は名前エリアとして確保され、残りの140文字が文章となる。案外単純な由来であることが判明。

ただし、Twitterは名前の最大文字数は15文字だ。そうすると残りの5文字はどこに行ったのかと言う疑問が残るが、送信ヘッダー等何かしら表に出ない領域として確保されている可能性が高い。

また、本件の由来は海外サイト「How Twitter Was Born」にもあり、140文字の由来がSMSからによるものだと言う話も出てきている。というよりTwitterはSMS用に作られていたが、コストがかかり過ぎるのと、バグが多いので泣く泣く140文字に制限したところ、逆に功を奏したみたいです。

まさか、その140文字に制限したメッセンジャーアプリが、世界中で使われるサービスとして羽ばたいていくとは夢にも思っていなかっただろう。

意外な開発秘話でした。

参照:http://twitpic.com/afa97s

| インターネット | 07:50 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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『人工甘味料』は虫歯にならないは嘘という研究結果が発表される

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噛むだけで歯の再石灰化につなげると言われている『キシリトール』ですが、イギリスの歯科学会で『待った』がかかったようです。どうもキシリトールや人工甘味料などを扱ったガムやあめなどを食べるだけで歯が健康に保たれるという情報は検証が得られておらず、そればかりか虫歯になるのではないかと話しています。果たして本当に悪影響が及ぶというのだろうか。

イギリス歯科学会の研究報告によると、人工甘味料のあり方について再考する必要があるのではないかと問題視している。

というのも、キシリトールやソルビトールなどの人工甘味料が歯に悪影響をおよぼし、虫歯を促進させているのではないかという研究結果を発表したからだ。

虫歯とは、虫歯菌が砂糖などの成分を利用し、歯に穴を開けるための酸を放出する現象。エナメル質が脱灰した場合自然に再生(再石灰化)するのだがそれが間に合わないと虫歯になる。

彼らによると、キシリトールなどは虫歯のリスクを抑えるが、歯を溶かす酸が出ないわけではない。また、製品に含まれている果物の香料などの成分により更に強力な酸が出て、歯のエナメル質を溶かす作業を促進させると言う。

人工甘味料などの無糖食品は世の中では『安全』だと言われて信じているものが多く危険だと警鐘を鳴らし、更なる臨床実験が必要であるとも述べた。

これに対しチューインガム会社リグレーの広報は、過度に摂取すれば副作用でおなかを下すことがあるが、キシリトール入りのガムを咀嚼することにより分泌する唾液が口腔内の衛生を保ちむしろプラスになると説明。

キシリトール入りのガムを仕事中に食べ過ぎておなかを下すことは多々あるが反面、再石灰化促進作用などにより、虫歯予防になると信じられている。しかしこれは臨床実験により証明されたことではなく現状はどちらかと言えばグレー。なにはともあれ歯に爆弾をかかえる方は少し様子を見たほうがよさそうだ。

| 食事 | 07:51 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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コーヒーフレッシュが無料で使い放題な恐ろしい理由

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喫茶店やファーストフードでコーヒーを頼むと、机におかれたコーヒーフレッシュや砂糖を無意識のうちに利用していることがある。ああ、サービスの一環で無料で使い放題状態になっているのだなと考える方も多いのだが、冷静に考えるとおかしな話だ。砂糖や塩ならまだしも、ミルクを成分としたコーヒーフレッシュが何故無料なのか、またなぜ、コーヒーフレッシュがそこまで日持ちをするのか、これにはとんでもないからくりが存在した。

コーヒーフレッシュが無料で使い放題状態で配られている本当の理由が記載されている。結論を申し上げるとコーヒーフレッシュは『ミルク』ではない。また『乳製品』でもない。では何かと言うと

『植物油に水を混ぜ、添加物で白く濁らせ、ミルク風に仕立てたもの』

だと言う事だ。つまりコーヒーフレッシュをドバドバとコーヒーに混ぜて使うということはすなわち、サラダ油をコーヒーの中に突っ込み『わたしゃミルク使わなきゃコーヒー飲めないんだわ』と、あたかもミルクを入れているような錯覚を楽しんでいるにすぎないと言うのだ。

ちょっと待って、それは詐欺ではないのか?と感じる方もいるかもしれないが、これは詐欺ではない。実はコーヒーフレッシュの原材料を見ると一言も『ミルクを使っています』とは言っていないのだ。ちなみに主な原材料として以下があげられる

・乳化剤 
・植物性油脂
・増粘年多糖類 
・PH調製剤
・着色料
・香料

乳化剤とは、界面活性剤の事で何故入れるかと言うとサラダ油と、水が混ざりにくい問題を解消するためだと言う。増粘年多糖類とはミルクのような、とろみを出す液体。
これらを混ぜて作ったなんちゃってミルクが『コーヒーフレッシュ』なのです。

今後もし、コーヒーの中に本当のミルクを入れたいと考える方は、敢えて別途ミルクを注文するか、カフェオレのようにもともとミルクが入っている商品を注文するしかなさそうだ。

| 食事 | 07:46 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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脂っこい食べ物は脳細胞を4倍活性化させる事が判明

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食の欧米化が懸念され始めたのは遠い遠い昔の話し。それ以来 常に私達は肥満や健康問題に悩まされ続けている。しかし弊害ばかりではない・・・もしかして ハンバーガーばかり食べている目の前の君が 突然天才になってしまうのかもしれないのだ。一体何を根拠にそんなデタラメを言うのか?どうやら あながち出鱈目でもないようだ。今回のリサーチ発表によると 脂っこい食品を食べることで なんと、ある脳細胞が劇的な速さで作られると発表されたのだから興味深い。

この事実は”脳はどように肥満をコントロールしているのか”を調べるマウスを使った実験より判明する。
脳と肥満のメカニズムを突き止める事で 将来的には肥満を予防していくというコンセプトである。
結果 脂っこいものを摂取したマウスの中央隆起という脳細胞が4倍の速さで生産され しかも そのマウスは尋常なら無い速さで体重も増加させていったのだ。

「脳細胞を増加させたマウスはさらに加速して肥えていった」という事になる。
しかも このメカニズムは1週間と比較的短い期間で生じている。

残念ながら今段階では この全てのプロセスが同じく人間にも生じるのかは確実ではない。
しかしこの中央隆起は人間にも存在する脳細胞のため、肥満の予防策のヒントにつながっているのではないか、と期待されている。

仕事中にポテトチップス。
体に悪いようで意外に効率が良くなっているのかもしれない。

| 食事 | 07:41 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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男の子でも分かる女の子の生理痛の辛さ解説がネットで話題に…

生理痛・・・それは男性諸君には、なかなか伝わらない痛みのようだ。ただ単純に痛いという問題ではなく、腰の痛み、子宮の痛み、吐き気・・・様々な問題が重なって総称して「生理痛」と呼ぶようだが、確かに判りづらい。そんな中、そんな生理痛を判り易く解説した画像が話題になっている。コレを見る限り納得せざるを得ない。

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Twitpicより(http://twitpic.com/92p8u5

さてこの画像を見る限り、様々な難問や痛みが覆いかぶさりコラボレートして「生理痛」をつくりあげているようだ。まずは頭痛、四天宝寺石田銀の百八式波動球が直撃するような痛みだと言う。判りづらいが剛速球の硬式ボールが頭に直撃する痛みだと理解すればよいか。

次に、吐き気は理解できそうだ。それは2日酔いの胃のムカムカとは違う吐き気であることはおおよそ想像できる。

更に、腰の痛みは鐘をつくように鈍く響く衝撃、子宮は内部から針を突き刺されるような痛み。そしてアメフト選手がタックルを仕掛けてくると言う突発的な痛み+関節痛。

ありとあらゆる痛みが襲ってくる。これは、生理休暇をとって収まるどころではない痛みのようだ。確かにこのような複合的な痛みは男性には経験の無い痛みだ。もし、このような痛みが襲ってきたら、驚いて入院してしまうのかもしれない。

それだけの痛みに耐えながら、屁以前を装わなければならない女性に敬意を表したいと思う。
ただ、男性のあの痛みは逆に女性には伝えずらい痛みであることは、歯がゆい思いだ。

| 健康 | 07:50 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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一発遺伝子ワクチン注射で簡単禁煙?近未来的禁煙の発想

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近年どんどん公共での喫煙の場は削がれていき 愛煙者達にはなかなか辛いもの。タバコの値段もうなぎ登りだし、健康の事も考えて本格的に禁煙でもしようと考える人たちも少なくないはずだ。といってもなかなか止めれないのが本音。お酒の場 食事後の一服がこの上なく美味い。そんな禁煙に苦労している方々に忍耐の要らない「遺伝子ワクチン禁煙」が開発さているという吉報が発表された。

この画期的な「禁煙・遺伝子ワクチン 」 禁煙を助けるものだけではなく、若年者への禁煙の予防にも使用できるのではないかと 期待されている。その期待されている仕組みとは、通常 喫煙すると ニコチンが脳に伝達、そこで「うまい!」と脳が判断し 喫煙し続けるという仕組みだが、 このワクチンを注射すると 血中のニコチンが脳へ伝達される前に中和してくれる。なので「うまい!」を感じるヒマもなく中和され タバコ依存にもならないのだ。現在 マウスへの実験段階。マウスへワクチンを注入後ニコチンを与えた場合、ニコチン反応特有の血圧、脈拍の変動などから判断し その85%が中和されているとレポートされている。約2年後の実用化を目指しているとの事。遠い未来話のようで、2年後なんてすぐの話し。と、思いきや 商品化されても 日本で使用認可されるのは一体何年後だろうか。

参照URL:http://www.dailymail.co.uk/health/article-2165485/A-jab-quit-smoking-DNA-vaccine-halt-nicotine-cravings-used-stop-children-starting-habit.html

| 未分類 | 07:50 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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宿題は8月31日にやる子は自信家で時間を有効活用できることが判明

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夏休みが始まる。夏休みといえば、8/31にヒーヒー言いながら大量に残った宿題を片付けた苦い記憶が残っている人も多いのでは。休みの最初から計画的にこなしていけば楽なのに、どうしてついついやらなければいけないことを先延ばしにしてしまうのだろうか。しかし、心理学的には夏休みの宿題を先延ばしにする子ほど自信家で時間を有効活用できていることがわかっている。

アメリカの心理学者チョイ・チューらが、200人以上の大学生を対象に行動パターンと性格の関係について調査を行った結果、自信家で集中力が高く時間を有効活用している生徒ほど、Active procrastination(積極的先送り)を使っているということがわかった。

Active procrastination(積極的先送り)とは、
「ある仕事や宿題を、ギリギリまでやらず先送りにすることで、締め切り直前になって自分を追い込んで仕事や宿題を終わらせる」ということ。
たとえば、レポートを締め切りの直前にあわてて書き上げて提出してしまうことだ。

実際、夏休みの宿題を計画的に夏休み中をかけてやるよりも、8/31の一日だけでやってしまった方がかかった時間は少なく、時間を有効活用しているように思えなくもない。(とはいえ、夏休みの宿題は終わらせることだけが目的ではないのだろうが・・・)

積極的先延ばしを使う人は、あとで濃密に集中しなければいけない。だからこそ時間を有効に使えていて、同時にその充実感から、自信が湧いてくる・・・と考えられるわけだ。

追い込まれた方が集中できるという人は確かにいる。作家や漫画家が編集者に締め切りを催促されるというのはよく聞く話だ。彼らはギリギリまで自分を追い込んで集中力を発揮しているからこそすばらしい作品を書けているという場合も多いのではないだろうか。

とはいえ、締め切りを破ってしまえば元も子もない。くれぐれもActive procrastination(積極的先送り)のご利用は計画的に。

| 未分類 | 12:29 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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疲れるのは人間だけじゃないペットや動物のおつかれ画像まとめ

日々、仕事や家事に追われみなさんお疲れではございませんか?

猫はいいな~毎日気ままに暮らして…私も猫になりたいなんて思うことありますよね。

でもそんなペットや動物たちも意外と疲れてるみたいですよ。

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| ペット・動物 | 13:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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秋田県に美人が多い理由とは?

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美女が多いと昔から言われている秋田県、秋田のタレントと言えば、佐々木希さん、加藤夏希さんが有名です。

実は小野小町や、「実は美人だと思う女性お笑いタレントランキング」で1位を獲得した鳥居みゆきさんなども秋田出身。

確かに、美人だらけです。では、なぜ秋田に美人が多いのか? その理由の大きな要因のひとつに、“美肌”が考えられます。

「寒いと乾燥しそう」と思うかもしれませんが、“意外と知らない美肌効果”が秋田には隠されているようです。今回はその秘密を5つご紹介します。



■1:日照時間 が日本一短く、紫外線照射量が少ないので、肌年齢が若いから



紫外線を浴びることによって、皮膚にダメージが与えられます。これを“光老化”と言います。

お肌の老化の80%は光老化とも言われていますので、浴びなければ浴びないほど、お肌は老化しにくくなって、若々しいお肌が保てます。



■2:白人並みに色白という事が、科学的に立証されているから



湯沢市のサイトによると、杉本元祐博士の研究で以下のような結果が出たそうです。

数千人に及ぶ女子高校生を詳細に調査した結果、皮膚色調の白色度が、日本人平均22%・西欧白色人種40.5%であるのに対し、秋田県全般29.62%・秋田県県南地方30.5%

“色白は七難隠す”という諺にもあるように、白いと欠点をカバーしてくれてキレイに見えるので、美人が多いようです。



■3:寒い気候により、お肌に栄養が行き渡りやすいから



肌には温度に合わせて血管を拡張・伸縮させ、一定の皮膚温度を保つ役割があります。

寒い地方では、温度差の激しい室内外の出入りを繰り返すことにより、毛細血管の収縮力が下がり、皮膚の温度を下げないよう毛細血管は拡張したままとなります。

お肌は血液からも栄養を受け取っていますので、血行が良ければお肌の状態も良くなります。



■4:冬の間湿気が高いから



この状態は、肌の艶やかさにとって非常に良いことが立証されています。湿度を東京と比較すると、湯沢の約75%に対して東京では約60%と大きい開きがあります。



■5:自家製の味噌や漬物などをよく食べるので、麹をよく摂っているから



麹には脂質と蛋白質からなる“複合蛋白質”が多く含まれていて、肌を滑らかにする効果があります。

また、秋田県人以外はほとんど食べない“ギバサ”(海草類)に含まれるエキスには、美肌効果があります。秋田では体の中からキレイになれる食材が摂れるようです。

こうして見てみると、美肌にとってかかせない条件が自然と揃っているので美人が多いのも納得です。

| 雑学 | 07:50 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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こんな仕事してみたい!世界中の羨ましすぎるお仕事

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世界には、羨ましいと思える職業がいくつかあるのでご紹介。人によっては苦痛かも…
ちなみに私はアイランドシッターになりたいです。

1. アイランドシッター


カメにえさを与えたりクジラウォッチングする。
郵便物を取りにいく
毎週ブログをアップする。
半年でおよそ900万円

2. ベッド・テスター


1ヶ月限定1000ポンド(約15万円) 朝の10時から6時までベッドの上で過ごし、その体験をブログに書く。
一日ベッドで過ごさなきゃいけないですがiPadや本があればなんとかなりそうな気もします。


3. リゾート地のウォータースライダー・テスター


高さやスピード、水量、水流などについて確認する仕事。世界各地のリゾート地へ飛びまわる事が出来る。
世界的(?)ウォータースライダーテスターであるトミー・リンチさん29歳は2008年には、エジプト、トルコ、コスタ・デル・ソル、キプロス、ドミニカ共和国、メキシコでテストしており、2009年は、ギリシャ、トルコ、フロリダ、ジャマイカ、イビザ島なのリゾート地を訪問したそうな。

4.世界1周するお仕事


世界1周してさらに報酬として100万円がもらえる仕事。仕事内容は各国で雑貨を買い付けるというもので、買った物の売り上げに応じて合計最高報酬は200万円にもなるそう。

5. ワイン・テスター&ブロガー


カリフォルニアの海岸沿いに住居をあてがわれ、Twitterでつぶやく。6ヶ月限定@1万ドル(約92万円)
写真のユニークな男性はこの仕事を見事獲得した米国アトランタのハーディ・ワラスさん。彼はこの仕事の申し込みの際にYoutubeに「いかにして自分がその仕事に適応しているのか」をビデオにとって投稿したそうです。

6. キャンディ・テスター


工場での秘密のレシピを試食しまくるという内容。
食品には必ず試食が必要で、かつそれが子供目線でないといけません。その為、このキャンディーテスターは子供限定のお仕事です。そんな幸運なお菓子工場の仕事に就いたのが12歳のハリー・ウィルシャー君。彼が選ばれた理由はお菓子を食べた感想で審査員を感動させたかららしいです。彼は一年間にわたり新作スウィーツのサンプルに囲まれて過ごしたようです。

7. 博物館を楽しむというお仕事


仕事内容は「博物館が子供たちにとって、どうすればより楽しい空間を提供できるかを考える仕事」
ニューヨークの国立鉄道博物館の取締役の方が定年退職するので、それに合わせて、6歳のサム・ポイントン君が仕事のための面接をしてほしい旨を手書きで送ったのです。その内容ですが、「鉄道セットを持っていて2つの電車を同時に扱える」と書かれていたそうです。それに感心した職員達がサム・ポイントン君を彼を取締役に任命したそうです。日本ではちょっと考えられませんね。

8. オンラインRPGテスター


World of Warcraftのテスター。最低でも1日に4時間はプレイ。
残念ながらこのゲーム、日本語版は出ていません。

| 未分類 | 07:50 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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若い人にも人気ホッピーの正しい飲み方

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角ハイボールがブームになっていますが、最近はビールが嫌いという人も多く、缶チューハイのようにお酒を炭酸で割って飲むのがスタイルになっているようです。

その中でも!昔から焼酎を割って飲むと言えば「ホッピー」です。

当初は値段の高いビールの代用品からスタートしていますが、今はオジサン達ばかりではなく若い人にもファンが多く、扱っている居酒屋もたくさんあります。

スーパーでも取り扱っているところが多くなってきました!

そこで、ホッピーの美味しい飲み方を紹介しましょう。

実は種類が豊富



ホッピーは、戦後の昭和23年に出来た元祖ホッピーのほか、黒ホッピー、低カロリーでプリン体ゼロが自慢のホッピー330とホッピーブラック、海洋深層水を使って熟成させたホッピー55などがあります。

 このほかにもレモンやグレープフルーツなどのサワーが5種類、さらに地ビールも作っています。本社のある赤坂に因んで「赤坂ビール」、工場のある調布の「調布ビール」、このほかにも「深大寺ビール」や「日本橋ビール」があります。


焼酎と割る美味しい飲み方


焼酎1に対してホッピーを5で割るのがメーカーの推奨する飲み方。これでアルコール分5%のホッピーが出来ます。瓶1本で2杯から3杯といったところでしょうか。居酒屋では3杯が標準のようです。

よくジョッキに焼酎と氷を入れてホッピーを持ってくる店が有りますが、実はこれはNGです。
とはいえこれはこれですきですがw


正しいホッピーの作り方


先ず、冷やしたグラスに焼酎(こちらも冷やした甲類25%のもの)を分量で1、そこに充分に冷やしたホッピーを勢いよく5入れます。その際、なるべく中が空気に触れないようかき回さないこと。また、風味が損なわれるので氷を入れてはいけません。これが正しい飲み方です。
おススメの焼酎は「キンミヤ焼酎」です。

ちなみに焼酎を凍らせておく「シャリキン」という夏には最高な飲み方もあります。


生ホッピーも


最近では生ホッピーという樽詰の物があり、生ビールの様に飲めるので居酒屋では人気です。また、黒ビールのような味の黒生ホッピーというものもあり、注文する人が増えています。好みに合わせて焼酎の濃さを加減しながら自分に合った味を追求するのもいいものです。

 また、ビールと違って低糖質、低カロリー、プリン体ゼロなので、尿酸値の高い人でもOKというのが人気の秘密なのかもしれません。

| 食事 | 17:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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Facebookが常に気になる…ソーシャルメディア依存症について

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「ソーシャルメディア依存症」と呼ばれてもいいほどfacebookやtwitter、LINEに依存している人が増えている。

例1:自分のことをなんでもつぶやかずにはいられないTwitter依存症



1日、10~20回程度のつぶやきなら、まだかわいいもの、毎日1000単位の呟きを投稿しているユーザーもいます。

たかがTwitterと思いますが、1日1000ツイートする考えてみましょう。1ツイートするのに10秒掛かるとすると、1日当たり10000秒=約167分。つまり、ツイートだけで2時間以上。実際は他人の投稿を読んだり、文章を考えたりする時間も含めればもっと多くの時間を掛けているのでしょう。

例2:誰かと喋りながらじゃないと眠れないLINE、Skype依存症



最近はLINE掲示板やSkype掲示板などがあり、友達探しができるようになっていますが、
深夜や朝方になっても寝れないので話そうという書き込みが多数あります。

誰かと話したりチャットをしないと寝れない人が増えています。


例3、こまめにチェックせずにはいられないfacebook依存



スエーデンのヨーテボリ大学は18歳から73歳 1000人を対象としたFacebookの使用頻度、時間、使用に伴った情緒等のアンケートを実地したところ

・85%の人が毎日Facebookを使用
・そのうちの半数が パソコンが立ち上がると 真っ先にFacebookを閲覧
・ユーザーは平均1日75分使用(女性81分、男性64分。因みに1年に換算すると、456時間費やしている事になる)
・平均1日6.1回ログイン 
・25%が なんらかの事情でFacebookにつながらない場合、不快(イライラや焦燥感)に感じる。

さらにヘビーユーザーは低所得者や低学歴者に多いことも判明しました。
こまめにログインを繰り返し、さらに膨大な時間を費やしている”私達であるが、情緒面は”そのネットワーク”の頻度、時間に反比例するように 使用すれば使用するほど、つながればつながるほど 幸福感や充実感は得ることが出来ないという残念な結果になっているようです。

| 生活習慣 | 07:50 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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家が近所だと心理的距離も近くに感じ、親密感や好感をもってしまう

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家が近所ってだけで心理的距離も近くに感じ、親密感や好感をもってしまうことってありませんか?

実は物理的距離と心理的距離はイコールで、親近感を持ちやすいのです。

また「単純接触効果」という心理もあります。
これは「人は繰り返し良く目にするものに好感度が高くなる、印象が良くなる」という心理です。
近所であれば、「視界に入る機会」は多くなります。

例えば同じクラスの友達などは、その人に会いたくて同じクラスになった訳ではなくても仲良くなりやすいという事実は正にそうですね。好意をもってもらう方法として、積極的に会う回数を増やすというのは単純ですが効果的な方法なのです。

加えて「類似性の効果」
これは、「人は自分と共通点がある人に好感をもちやすい」ということです。
家が近所と言う「共通点」が好感度、親密感アップに繋がります。

アメリカで実施したある調査によれば、似たような性格、似たような趣味の男女は、非常に結びつきやすいという結果がでている。つまり、結婚相手を選ぶとき、人は、相手が自分とどの程度似ているのかを、無意識のうちに重要視しているというのだ。このように自分と似たタイプの人に惹かれる。歳をとるにつれ夫婦が似てくるというけれども、もともと共通部分が多く、一緒に生活しているうちにさらに似ているところがふえてきているのかもしれませんね。

これらの心理的効果によって
近所ってだけで親密感や好感をもってしまうということがあります。

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朝のウォーキングで健康的な生活を!

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朝のウォーキングがは健康にとても良いのです。
では実際にどのような効果があるのでしょうか。


◇筋力がアップする
普段使っていない筋肉を使うことで筋力アップします。又筋肉を使うことで体の柔軟性もあがります。
体を動かすことにより、酸素が多く必要となり呼吸も深くするようになります。そのため酸素を効率よく多く取り込める体になります

◇血行良くなる
血行が良くなる!これは実感できることだと思います。
体の中で第二の心臓と呼ばれるふくらはぎ、つま先で地面を蹴って前に進むことでふくらはぎの筋肉が使われることで全身の血行もさらによくなります

◇朝日を浴びることで体内時計がリセットされる
体内時計をリセットするには強い光をあびるのが一番
そのため夜勤明けにゆっくり眠りたい人は安眠マスクをつけるなど朝日を浴びないようにすると良いそうです。時差ぼけは逆に朝日を浴びた方がよいようです。


◇ストレスが発散される
休日に早起きしての散歩がオススメです。普段車に乗って走り去っていると気が付かないことも、散歩なら新しく発見することもたくさんがあります。それに休みの日に早起きすると1日が長く感じられ、好きなことが一杯できます。そのほかにも健康に関することばかりじゃなくて、いろいろな効果が期待できますよ。


◇ウォーキング自体の効果
運動をすることでストレスは発散されますが、朝日を浴びウォーキングすることで癒しホルモンのセロトニンが多く分泌され更に発散できるそうです。
セロトニンの効果は興奮を沈め、心を安定させます。
1日5分以上の運動と、1秒に2回程度のリズム的運動が分泌を促します。
ということは、朝日を浴びながらウォーキング!これが最もセロとニンの分泌を最も促すのです。

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肩こりの人は必見30秒で肩こりがほぐれるストレッチがすごい【動画】

パソコンや携帯を頻繁に使う現代人、肩こりに悩む方は多いのではないでしょうか?
そんな方々に30秒で肩こりや首のこりをほぐすストレッチ動画をご紹介。

ほんとに軽くなると話題になった動画です!ぜひ試してみてください。

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掃除を習慣づける5つの方法

掃除方法

毎日が忙しくて、なかなか掃除ができない方に掃除を習慣づける5つの方法をご紹介します。

1.がんばりすぎない


「今日から、掃除をしよう」と心に決めたら一気にやってしまいがちですが、3日坊主になることが多いですので習慣づけていくことを目標とします。


2.物を片付ける場所を決める


部屋の中にものを置くスペースをあらかじめ決めておきましょう。
片付ける場所が明確化されていないから片付ける気が起きない、何から手をつければいいかわからないという状況になってしまいます。
服はクローゼットにしまうように、ほかのものもしまう場所を決めてしまいましょう。
掃除というものは自分がやる気にならなければできません。
部屋がきれいになると、気分もすがすがしいものになりますよ。
床に物を置きっぱなしは厳禁です。
床に物がなければ、掃除機もかけやすいですよね。ですから、物にはそれぞれ入れ物を用意し、出したらもとの位置に戻すことが整理整頓の基本です。


3.一気に掃除をしない


月曜日はトイレ、火曜日は台所といった具合に簡単な計画を立て、一気に掃除をしないように心掛けます。
後でまとめてやろうとするとなかなかできないものです。


4.掃除を習慣づける


たとえば、朝、洗面所でコンタクトを装着するのですが、そのときに、さっと洗面台を洗ってみる
お湯を沸かしながらキッチン回りを拭いてみる。お風呂を出る前に床や壁を洗い流して、シャワーをかけて石鹸のカスや湯あかをとってみるなど、何かをしながら掃除をする習慣をつけましょう。


5.掃除道具は、身近に置く


汚れを放置すればするほど、掃除は大変になります。
そのため、掃除道具はすぐ取れる身近な場所に置いておきましょう。
そうすれば、歯を磨きながらでも、料理をしながらでも、気付いた時に汚れを取ることができます。

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お風呂を快適にリラックスできる入浴方法

入浴の仕方

お風呂で毎日の心やカラダの疲れを癒し、リラックスできる入浴方法をご紹介します。


【入浴前】



1.コップ1杯の水を飲む


入浴前にコップ1杯の水を飲むだけで、より汗をかきやすくなって、余分な水分や老廃物を押し出すことができます。

2.食後すぐの入浴は避ける。


入浴により血液が体表に集まり、胃腸の血液循環が悪くなり胃液の分泌、胃腸の運動が止まります。その結果、食物の消化吸収が不良となります。

3.入浴前には浴室の温度を上げて湯船との温度差を低くしましょう。


湯の温度は40℃を境に目覚め効果とリラックス効果に分かれます。
40℃より高い湯:目を覚ましたり、気分転換を図りたいとき、ツボを刺激するときのシャワーに適しています。
40℃より低い湯:体と心をリラックスさせる効果があります。しっとりと眠りにつきたい夜の入浴はぬるめのお湯で長目に入浴するのが効果的です。


【入浴の手順】



1.かけ湯orシャワーを浴びる


湯船につかる前にあらかじめ体に「かけ湯orシャワー」をして、体を湯温になじませましょう。

2.髪や体を洗うタイミング


本格的に髪や体を洗うのは、お湯につかって汗をかいた後の方が汚れが浮き出るので効果的です。

3.半身浴がオススメ


下半身だけお湯につかる半身浴がオススメです。肩までつかる全身浴と比べると、ストレスがかからずリラックスできます。

4.肩こりがひどいとき


背中の疲れ、肩こりを早く静めたいとき、などは肩までつかった方が効果的です。

5.お湯の温度


37-40℃のぬるめのお湯につかる半身浴の場合は20-30分程度。40℃以上のお湯につかる場合は脈拍が上がりすぎない3-10分が適当でしょう。


【入浴後】



1.水分補給


1.お風呂の後の水分補給を忘れずに。20分以上入浴すると、自分が思っている以上に汗をかいています。

2.冷たいものを飲まない


冷たいものはせっかく温まった体の深部を冷やすので避け、人肌のミネラルウォーターなどにしましょう。さらにいいのは温めた牛乳。牛乳に含まれている成分が眠りを促進し、快眠できます。


【お風呂のNG】



1.食事の直前、直後や空腹の時


極端に空腹の時に長い時間お風呂に入れば貧血になることも考えられます。入浴前には必ずコップ1杯の水を飲むようにするなど、貧血になりやすい人は特に気をつけてください。

2.激しい運動の直後


激しい運動の後は筋肉がミクロのレベルで損傷しているので炎症を起こした状態です。
温めるよりは冷やすほうが良いです。

3.お酒を飲んだ後


血行がよくなるためアルコールが回りやすくなります。 さらにアルコールを分解するための肝臓に血液が集まらず、アルコール分解も遅れます。


4.病気や疲労しきっている時


ぬるめのお風呂が体にいいとはいっても、入るだけでカロリーを消費し、体力を消耗します。
病中・病後や疲労しきっている時は、逆効果になりかねないので避けましょう。

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失敗しない中古車選びのポイント

中古車の購入ってどこを注意したらいいのかって難しいですよね?

そんな中古車の購入でチェックするポイントをまとめてみました。



◆基本情報をチェックする。



1.プライスボードを確認


値段と年式、走行距離などを確認します。この時「乗り出し○○万円」「コミコミ○○万円」などは明細があいまいになってる場合があるので、見積もり書をもらい内訳をチェックしましょう。
プライスボードに表記されている項目は、公取協(自動車公正取引協議会)により、どこの販売店でも表記の仕方や内容など、ほぼ同じになっています。
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2008年2月現在
参考資料等)社団法人 自動車公正取引協議会「自動車公正競争規約」




2.コンティションシートがある店を選ぶ


車の修復歴が乗っているコンディションシートのある中古車ショップを選びましょう。修復歴を隠して販売してるお店は絶対にやめましょう。
中古車の買い方


3.走行距離メーターを確認


注意するところは「走行距離メーターの巻き戻し」です。走行距離が正しいかどうか必ず書類と照らしあわせて確認しましょう。
中古車の買い方




◆外観をチェックする。




1.正面からフェンダーの歪みを確認


まずは真正面から見てフェンダーが歪んでいないかチェックします。ズレがあったら正面からぶつかった可能性があるので、クルマ自体が歪んでいるかもしれません。
中古車の買い方


2.後方からも歪みをチェック


後方からみて車体が歪んでないかチェックしたら、擦り傷や小キズがないかよく確認しましょう。
中古車の買い方


3.車体の下のほうも必ずチェック


注意ポイントは、外側と床側とのパネルを接合した下に突き出ている部分。歪みや修理/交換の形跡などがないか調べましょう
中古車の買い方




◆内装をチェックする




1.運転席のヘタリ具合を確認


転席と助手席を座り比べてみて運転席がビックリするくらいにヘタっていたら、走行距離の巻き戻しがあるかもしれません。
中古車の買い方


2.ドアの取り付け部分を見る。


取り付けネジを回した形跡がないか、ブラケット部(取り付け部分の金具)を修正したような形跡がないか確認します。
中古車の買い方


3.トランクルームの閉まり具合!


一度中を開けて汚れやパーツのヘタリやキズがないか確認しましょう。スムーズに閉まらない場合は車が歪んでいる可能性があります。
中古車の買い方


4.ボンネットを確認


ボンネットを開けてクモの巣なんて張ってたら論外です。整備状況を販売スタッフに聞いて確認しましょう。オイル漏れなどしてたら後々大変ですからね。
中古車の買い方



◆実際に運転をしてみる。




1.エンジンをかけてみる


外観のチェックで異常がなかったら、今度はエンジンを掛けてみましょう。すんなりかからなければ注意です。
中古車の買い方


2.排気ガスの色をチェック


排気ガスの色が画像のようにクリアないろならOKですが、黒い排気ガスがでたり、音が変だったら整備が行き届いていなかったクルマかも…要注意です。
中古車の買い方


3.エンジン音をチェック


エンジン音をかけたらボンネットをあけて、エンジン音をチェックしましょう。ここで「カラカラ」「キュルキュル」など妙な音がしたら、販売スタッフに聞いてみましょう。
中古車の買い方


4.試乗して乗り心地をチェック


最後は必ず試乗してチェックしましょう。試乗しても大丈夫なことが確認できたら、できれば高速道路も走らせてもらいましょう。
中古車の買い方



◆2種類の中古車ショップの違いについて




ディーラー系中古車店


【メリット】
メーカー系なので品質が安心できて保証付き

【デメリット】
比較的高い。そのメーカーしか基本的には買えない

一般的に「ディーラー」と呼ばれているのは、自動車メーカー系が、自社の下取り車を中心に中古車を販売しているお店のことです。



一般中古車店


【メリット】
いろいろなメーカーのクルマを同時に見られる

【デメリット】
程度が悪い車両を扱う販売店もある

一般中古車店はジャンルを問わずに色んな車を選べて、値段もディーラに比べて安いのが特徴です。

221616.com【ガリバー】

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上司に良い印象を与えて「教わり上手」になる11の方法

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教わることは、自分で何かを調べてやるより短時間で、そのスキルを身に着けるチャンスです。
教わり上手はスキルアップの近道です。では教わり上手になるにはどうしたいいか11の方法をお伝えします。


素直に話を聞く。


理屈で物事を考え、はねのけてしまったり、話の腰を折る人がいます。それではいつまでたっても成長することはできません。


「教わる目的」「教わる目標」を明確にしておく。


この仕事を教わることで自分にとって、こんな成長がある。これができるようになりたいから教わる。ただわからないから聞いてみたは自分にも相手にも良くありません。
目的を明確にせずに聞くと同じ質問をなんどもしたりしてしまい。こないだも言ったじゃないかということになりかねません。

どんどん教えて貰える人は、間違いなく“得”である。


教えてもらうための努力は無駄ではありません。対価である時間もお金も省くことができるからです。自分で調べるより遥かに短時間で答えを手にできます。自分で調べなければ知識は身につかないという方もいらっしゃいますが教わる目的が明確であれば問題ないと思います。


「どんな人に教えたくなるか」教わる側が意識する。


教える側のメリットも考えずに、自分の利益ばかり求める人に対して教えたくなることはありません。自分だったら、こんな人には教えたくないという人をイメージするとわかると思います。


他人に頭を下げるという小さなプライドを捨てる。


1時のプライドで情報や知識を得るチャンスを無駄にするのはもったいないです。
聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥という言葉もあるくらいですので、小さなプライドは何の役にもたたないので捨てましょう。


メリハリをつけてメモを取る。


メモを取ることにだけ気を奪われて、肝心なところを聞き逃してしまうことも少なくありません。メモは重要なワードを書き、あとでまとめ直すなどしましょう。
メモが苦手な方は録音するなど工夫してみましょう。iPhoneの録音などでもキレイに録音できますよ。


教わる時には知ったかぶらない


教える人は、あなたに解って欲しいと思って説明をします。なので、あなたの言葉から理解度を図ります。知ったかぶると、そこまでは理解してるんだなと解釈され、重要な部分を聞けなかったりしますし、その後に同じことを教わりづらくなります。


知らないことや失敗したことを隠さない


「素直に失敗を認め」、こちらから積極的に「建設的な質問を出す」ようにしましょう。そうすることでただ嫌な思いをするだけの不毛な時間が、役に立つ情報を引き出せる方向に変わります。


質問上手になる。


教えてもらう場合であれば、効率よく、かつ時間を有効に使いたいものです。質問をするときには具体的に、シンプルに短く質問し、要点を端的にスパッと聞いてみましょう。
まずは何をしたいのかを伝え、それを達成するまでにこういう進め方をしましたが、この部分がわかりませんと言った感じが良いでしょう。


一度教えて貰った事は、すぐ自分でトレーニングする


同じ作業を繰り返していくことで初めて身に付く場合が多いです。教える側の立場から言えば、教え甲斐のある人という事になってきます。実践する機会が少ないことについては忘れないように確認シートなどをつくるのも良いでしょう。


相手の言葉を反復して確認する(やり過ぎない程度に)


反復は教えてくれてる相手にとっても「ちゃんと分かってくれてるな」って確認になります。あんまりやると白々しくなるので、適度にやりましょう。

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ストレスを軽減させる仕事術

ストレスを軽減する

仕事なんてしたくない、辞めたい…でも今の時代、新しく仕事を探すのも大変です。

そんな方々に少しでもストレスを軽減させる方法をご紹介します。

その方法を至ってシンプル、嫌なことは、なるべくその日のうちに片付ける。できることなら午前中に片付けるのがベストです。


例えば、苦手な上司への報告、取引先への謝罪の電話、眠くなるような作業、これらは午前中に終わらせてしまいましょう。

後回しにしていると気分がモヤモヤしてしまうし、午後だと眠気や疲労も出てくるので作業がおそくなります。

忙しい忙しいと言ってる人のほとんどが嫌いな仕事を残していて、それが終わらないので忙しいと言っていることが多いのです。

嫌いな仕事を先に進めて行くことでイレギュラーな仕事入っても慌てず対応できるようになります。

そして仕事でストレスを溜める人は、タスクの管理が下手な方が多いです。
複数のタスクに同時に手を付けるので中途半端に終わっていない仕事を複数つくりがちです。
さらに時間がかかる仕事の優先順位を下げ、新しく入ってきた簡単な仕事から手を付けるので業務過多になってしまいます。

最終的に何から手を付ければいいのかわからず思考がまとまらなくなるなんてことになります。

こうなってしまうとストレスは相当なものになりますので、タスクは優先順位を考え一つづつ処理して行きましょう。

次に嫌な仕事は翌日に繰り越さないようにしましょう。

嫌な仕事を残したまま家に帰ると翌日までモヤモヤが残ります。
これがストレスがたまる原因です。
ひどくなると、朝がこなければいいのに、月曜日がこなければいいのにの症状がでます。
これを解決するにはモヤモヤをその日に解決するしかありません。

とは言えどうしても翌日以降にしか対応できない仕事もあります。
そういった仕事がある場合はシナリオを作っておきましょう。
進め方や対応策を準備しておけば、後はそれに従って進行するだけなので気持ちが楽になります。
もちろんシナリオ通りに進まないことも多いですが、準備をしていることで意外と対応できるものです。
サッカー日本代表の本田選手も言っているように良い準備が大事なのです。
気持ちに余裕ができることが良い仕事、良いアイディアにつながります。

シナリオ作成中にどう進めていいかわからないところがでてきても事前に上司や同僚に確認できるので焦らずに仕事を進行できます。

嫌なことを先にやることや良い準備をすることは簡単そうですが、なかなかできないものです。

しかし、この仕事の進め方ができれば仕事に追われることなくストレスが軽減されることは間違いないと思いますので是非試してみてください。

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生産性が驚くほど上がる7つの習慣

生産性
仕事に集中ができない、どうしても先送りしてしまうという悩みを抱えてる方は多いと思います。
そんな悩みを抱えてる方に生産性が高い人が実践している7つの習慣をご紹介します。


●やる気が出るまで待つのをやめる



「嫌ならやめてもいい」という前提でちょっとだけやりましょう。
ロシアの心理学者ツァイガルニクによれば、やりかけの作業は心理に不安を起こします。すると、「やりかけ不安」を解消するために、作業を継続する動機が生まれてきます。
やる気が行動を生み出すのではなく、行動がやる気を生み出す。やる気が出ない時こそ、手を動かすべき

やる気をつかさどる脳の側坐核という部分は、作業を始めると活性化して、やる気を生みます。だから、やる気を生み出すためには、まずやり始める必要があります。


●遮断する



頻繁なメールのチェックほど集中を乱すものはない。だから、メールをチェックする時間は固めよう。
メールの随時チェックは、チェックするたびに集中を乱して生産性を引き下げます。だから、メールチェックタイムを決め、その時間だけチェックするようにしてください。

Eメールをチェックする時間を決めておく。
「朝と夕方の2回だけチェックする」というように、メールチェックする時間を決めて、それ以外の時間は見ないようにします。メールに集中を乱されずに、作業に飲めり込めるようになります。


●複数の作業を同時しない



複数の作業を同時にこなす「マルチタスク」は、どれもうまくできない。

「ながら」作業は非効率、米スタンフォード大学 国際ニュース : AFPBB News
スタンフォード大学の研究結果によれば、マルチタスクをすると、注意力が分散し、かえって情報処理の効率が下がります。テキパキやりたいなら、マルチタスクは避けるべきです。
ひとつの課題に集中してあたれない場合、その課題を完了するのに時間が50%も余分にかかる

マルチタスクは別の作業に切り替える時に、集中力が分散し、効率が悪くなります。一度にやる作業は一つに絞りましょう。

だから、やる気を生み出すためには、まずやり始める必要があります。


●集中力を回復する



タイマーが鳴ったら5分間の休憩
設定したタイマーがなったら、5分間休憩します。マッサージや深呼吸でリラックスをして、集中力を回復しましょう。生産的に休むことで、高い集中力を長時間維持できるようになります。

仕事に集中するには、適度な息抜きも必要
長時間やっていると、どうしても集中力が鈍り、生産性が低くなってしまいます。戦略的に怠けることで、高い生産性を維持したまま仕事ができます。


●追い込む



25分にセットしたタイマーを動かすと同時に仕事を始めます。そしてこの25分間は仕事に集中し、その間は途中で仕事を止めてはいけません。

人間の脳は適度な制限があるときの方が、活性化します。25分という制限で集中力を引き出しましょう。慣れてくると、タイマーを押すと同時に集中スイッチがオンになります。
タイマーが回っている間は100%集中する
25分というと短いと感じるかもしれません。でも、他のことを一切やらずに100%集中するのは結構大変です。また、100%集中すれば、かなりの生産性が出せることもわかるはずです。


●区切る



時間は短く区切った方が、効果的に仕事をすることができます。
仕事を効率良くこなすためのシンプルな13の習慣
「この時間内に終わらせる」という目的意識を持てば、やる気が生まれ、集中して仕事に取り組めるようになります。「とりあえず頑張る」ではなく「n時n分までに終わらせる」と時間を区切って仕事をしましょう

仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する
これをパーキンソンの法則といいます。無駄に多めの時間を見積もっていると、本質と関係のない些細な部分にまで注力することになり、成果と関係のない作業が増えていきます。
時間をしっかり区切り制限することで、効率的に仕事ができるのです。全ての仕事にリミットをつくりましょう。


●自然の力を借りる



職場に花や観葉植物が置かれていると、男性社員から出されるアイデアが15パーセント増え、女性社員の場合は問題への対応が以前よりより柔軟になった
テキサスA&M大学のロバート・エルリックが、この働きを発見しました。つまり、クリエイティブになりたかったら、植物を買ってきて、机の横におけばよいのです。

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